?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
af1461
Oct. 7th, 2019 05:40 pm (UTC)
Есть общая рекомендация - как бы не было хреново, в первую и вторую ночь не ложиться спать раньше 21:00 (а лучше 22:00) "нового" местного времени. Тогда адаптация пройдет быстро, причем у "сов" - быстрее всего. А вот "жаворонки" по моим наблюдениям хуже переносят джетлаг, т.к. привыкли ложиться и вставать в более узкие временные рамки.
metsuyan
Oct. 7th, 2019 06:25 pm (UTC)

восемь не страшно

zeka_vasch
Oct. 7th, 2019 11:26 pm (UTC)
Верно пишут выше.
Чтобы перестроиться с ДВ на москву надо просто кутить долго .

Схема следующая.
Проснулся ты в 7 утра по ДВ. Покушал, пописял и на самолет.
В самолете можно подремать пару часов
Прилетел в москву в обед ну или около того. И тут надо суетиться. Ни в коем случае не идти к кровати. И много не жрать, иначе тоже потянет спать
Вечером хорошо бы сходить погулять или побухать . И надо чтобы с момента просыпания 7 утра прошло не меньше 24 часов. Обычно это 00 или 01 по москве
Тогда тебя срубит от усталости и ты спокойно проспишь до 7-8 утра уже по москве. джетлаг побежден.
Если сразу залечь спать то будешь страдать не один день
smirnfil
Oct. 8th, 2019 12:51 am (UTC)
А в какую сторону - если 8 часов лететь на Запад это должно быть не очень страшно - удлинением дня перестраивается без особых проблем, а вот 8 часов на Восток это засада.
akm_ca
Oct. 8th, 2019 05:39 am (UTC)
Вот как раз наоборот. Прилетаешь с востока на запад и потом вроде и ложишься поздно, но в три ночи просыпаешься - и не уснуть хоть ты тресни. Зато в 4 вечера тебя срубает капитально. С неделю так может колбасить.
smirnfil
Oct. 8th, 2019 06:22 am (UTC)
От человека зависит. И от размера лага. Но по статистике часов 8-10 на восток считается самыми неприятными. Правда может быть ещё эффект привыкания - удобнее лететь "домой"
akm_ca
Oct. 8th, 2019 05:36 am (UTC)
Мелатонин перед сном помогает перестроиться, проверено.
mincao
Oct. 8th, 2019 04:14 pm (UTC)
"Часовые пояса приходят и уходят - а _кадры_ остаются."

Удачи вам, лонглайф! ;)
( 8 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com